Spoljašnji hemoroidi spadaju u jedan od najneprijatnijih, ali ujedno i najčešćih zdravstvenih problema sa kojima se ljudi suočavaju, pri čemu mnogi godinama trpe simptome u tišini, jer se osećaju neprijatno da o tome razgovaraju čak i sa lekarom.
Reč je o proširenim venama u predelu donjeg dela rektuma i ispod kože oko anusa, koje mogu izazvati bol, svrab, peckanje, otok, pa čak i krvarenje prilikom pražnjenja creva.
Iako mnogi posežu za kremama i gelovima čim se simptomi pojave, istina je da bez promene ishrane i navika – problem se gotovo uvek vraća.
Dobra vest je da postoji jasna naučna osnova za to koje namirnice deluju zaštitno, koje pogoršavaju stanje, i šta tačno možete promeniti već od sutra.
U ovom tekstu prolazimo kroz sve to detaljno, uz preporuke koje stoje iza ozbiljnih kliničkih istraživanja.
Šta su spoljašnji hemoroidi i zašto ishrana igra ključnu ulogu
Spoljašnji hemoroidi se formiraju kada vene ispod kože oko analnog otvora oteknu i postanu osetljive.
Za razliku od unutrašnjih, koji se često ne vide i ne osećaju dok ne dođe do krvarenja, spoljašnji hemoroidi su vidljivi – često se opisuju kao male kvržice ili izrasline oko anusa, koje mogu biti meke ili tvrde, ružičaste do tamnoljubičaste boje, a u slučaju tromboze dobijaju izrazito plavkastu nijansu.
Mnogi pacijenti ih u svakodnevnom govoru nazivaju „šuljevi“, a često se javljaju zajedno sa unutrašnjim hemoroidima.
Glavni uzroci nastanka su:
- hroničan zatvor i napinjanje pri stolici
- ishrana siromašna vlaknima
- nedovoljan unos tečnosti
- dugotrajno sedenje (posebno na tvrdim podlogama)
- trudnoća i porođaj
- prekomerna telesna težina
- genetska predispozicija
Upravo zato je ishrana prvi i najefikasniji „lek“ – jer rešava koren problema, a ne samo simptome.
Rectovenal Acute – prirodna podrška kada simptomi krenu
Tu na scenu stupaju biljni preparati formulisani upravo za ublažavanje tih simptoma.
Rectovenal Acute je anorektalni gel, medicinsko sredstvo koje se koristi za uklanjanje simptoma hemoroidalne bolesti – krvarenja, svraba, bola i vlaženja u analnoj regiji.
Posebnost ovog proizvoda je u njegovom sastavu: kombinuje tanine iz ekstrakta kore hrasta i flavonoide (diosmin i hesperidin) u suspenziji, što ga čini jedinim proizvodom za hemoroide sa ovakvom formulacijom.
Klinički je dokazana efikasnost već nakon 15 minuta od primene, ne sadrži hemijske dodatke koji mogu izazvati neželjene efekte, bez mirisa je i ne boji veš – što ga čini pogodnim za svakodnevnu primenu uz pravilnu ishranu o kojoj govorimo u nastavku.
Dostupan je u dva pakovanja – standardno od 50g i SOS doza od 20g – sa ili bez aplikatora, što olakšava primenu kako kod kuće, tako i u pokretu.
View this post on Instagram
Nakon praćenja od 12 do 96 meseci, 68,2% pacijenata bilo je izrazito zadovoljno rezultatima, a kod 56,5% došlo je do poboljšanja prolapsa. Drugim rečima – kombinacija pravilne ishrane, biljne podrške i promene navika može dati ozbiljne rezultate, pa čak i izbeći hirurški zahvat.
Namirnice koje pomažu kod spoljašnjih hemoroida
A sada konkretno – šta staviti u tanjir. Cilj je dvostruk: omekšati stolicu i smanjiti pritisak u venama.
Sve namirnice u nastavku rade upravo na tome.
1. Voće bogato vlaknima i flavonoidima
Voće je prva linija odbrane, jer kombinuje vlakna, vodu i bioaktivna jedinjenja – flavonoide, koji jačaju zidove krvnih sudova.
- Maline, kupine, borovnice i jagode – bobičasto voće sadrži najviše vlakana po gramu, kao i antocijane koji deluju protivupalno.
- Kruške (sa korom) – jedna srednja kruška ima oko 5,5 grama vlakana.
- Jabuke sa korom – klasik za regulaciju varenja.
- Šljive i suve šljive – poznat prirodni laksativ; dovoljno je 4-5 suvih šljiva dnevno.
- Citrusno voće (pomorandža, grejpfrut, limun) – bogato flavonoidima poput diosmina i hesperidina.
2. Povrće – što više boja, to bolje
- Brokoli, karfiol, prokelj, kelj, spanać – bogati vlaknima, vitaminom C i magnezijumom.
- Šargarepa, cvekla, paštrnak – korenasto povrće koje hrani crevnu mikrofloru.
- Tikvice, krastavac, paradajz – povrće sa visokim sadržajem vode, koje dodatno hidrira stolicu.
- Pasulj, sočivo, leblebije – mahunarke su pravi rekorderi: šolja kuvanog sočiva ima oko 15 grama vlakana.
3. Integralne žitarice
Klasično bele testenine, beli pirinač i beli hleb su praktično bez vlakana. Zamenite ih:
- ovsenim pahuljicama
- integralnim hlebom i testeninom od celog zrna
- heljdom, kvinojom, prosom
- braon ili divljim pirinčem
4. Semenke i orašasti plodovi
Lanene, chia i konopljine semenke su prave male „bombe“ vlakana. Dve kašike chia semenki imaju gotovo 10 grama vlakana – više nego većina porcija salate.
Bademi, orasi, lešnici i indijski orah takođe pomažu, ali u umerenim količinama.
5. Voda – najpotcenjenija „namirnica“
Bez dovoljno tečnosti, vlakna ne mogu da rade svoj posao – štaviše, mogu pogoršati zatvor. Cilj je 2 do 2,5 litara vode dnevno, a ako konzumirate puno vlakana, čak i više.
Šta izbegavati
Jednako važno koliko i šta jedete – jeste šta NE jedete.
Kod spoljašnjih hemoroida treba ograničiti:
- belo brašno i proizvode od njega
- crveno i prerađeno meso (kobasice, salame, paštete)
- ljute začine i puno crnog bibera
- alkohol, posebno žestoka pića
- prekomerne količine kafe
- pržene namirnice i brzu hranu
- mlečne proizvode u velikim količinama (kod nekih osoba zgušnjavaju stolicu)
Praktičan plan ishrane za prvih nedelju dana
Da bi sve ovo bilo lakše za primenu, evo kako bi mogao da izgleda jedan praktičan dan:
- Doručak: ovsene pahuljice sa mlevenim lanenim semenom, bobičastim voćem i kašikom meda
- Užina: kruška + šaka badema
- Ručak: sočivo sa povrćem, integralni hleb i salata od cvekle
- Užina: smuti od jabuke, spanaća i chia semenki
- Večera: pečena riba, kvinoja i grilovano povrće
Uz ovo, najmanje 8 čaša vode i lagana fizička aktivnost (šetnja od 30 minuta) – i razlika se oseti već za 7 do 10 dana.
Često postavljana pitanja
Za kraj
Spoljašnji hemoroidi nisu stanje sa kojim morate da živite – oni su signal da nešto u vašoj svakodnevici (najčešće baš ishrana i navike) ne funkcioniše kako treba.
Kombinacija ishrane bogate vlaknima, dovoljno vode, redovne fizičke aktivnosti i prirodnih preparata poput Rectovenala može vam vratiti komfor brže nego što mislite.
Naučne studije to nedvosmisleno potvrđuju: vlakna smanjuju krvarenje za polovinu, flavonoidi za dve trećine, a promena navika može pomoći čak i kod naprednih stadijuma.
Najvažnije je biti dosledan. Ne radi se o jednom danu salate i jednoj čaši vode više – radi se o tome da svaki obrok počnete da posmatrate kao priliku da pomognete svom telu da se izleči iznutra.
Ako se simptomi održavaju i pored promene ishrane, obavezno se obratite lekaru kako bi se isključili drugi uzroci i odredila adekvatna terapija.
Reference
- Alonso-Coello P, Mills E, Heels-Ansdell D, et al. Fiber for the treatment of hemorrhoids complications: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Gastroenterology. 2006;101(1):181-188. Dostupno na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16405552/
- Alonso-Coello P, Zhou Q, Martinez-Zapata MJ, et al. Meta-analysis of flavonoids for the treatment of haemorrhoids. British Journal of Surgery. 2006;93(8):909-920. Dostupno na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16736537/
- Garg P, Singh P. Adequate dietary fiber supplement and TONE can help avoid surgery in most patients with advanced hemorrhoids. Minerva Gastroenterologica e Dietologica. 2017;63(2):92-96. Dostupno na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28150480/
- Garg P. Hemorrhoid Treatment Needs a Relook: More Room for Conservative Management Even in Advanced Grades of Hemorrhoids. Indian Journal of Surgery. 2017;79(6):578-579. Dostupno na: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5711722/
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Eating, Diet, & Nutrition for Hemorrhoids. Dostupno na: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids/eating-diet-nutrition
